甜食里面居然含有盐?算算孩子是否盐过量~
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说真的,小编是个吃盐大王,所以小编现在跟以前比起来,已经胖了一圈,我总认为跟这个有关系。
盐,几乎离不开我们的每天。家有血压偏高的人,估计会有更深刻的认识,因为医生常常建议饮食需清淡,盐需少摄入。是的,对于孩子而言,盐食用过多,第一可能会让孩子从小就形成了“重口味”,第二可能还会引起缺钙、早熟、肥胖等症状。
小编以前没太注意这些问题,孩子现在也很喜欢“咸”的东西,比如吃肉一定要点酱油,更加美味。但最近,我意识到这个问题,下意识的让孩子减少了盐的食用量。于是,孩子转而开始喜欢甜食,只要一进超市,她的小手总是离不开薯片、饼干、牛奶制品饮料等。
最近小编又了解到,不止火腿、豆干这样的“咸”零食里面含有盐,原来甜食里面也含有盐呀。那么哪些甜食里可能含盐量很高呢?
入口很甜的,往往含盐量更高
有没有很惊讶?先不说科学原因,从生活细节中不难发现这个道理。比如吃菠萝,放在淡盐水里泡一下会变甜;比如在开水里加一点糖加一点盐,开水会更甜;比如制作蛋糕时,很多师傅就会在蛋糕奶油中加一点盐,会使口感更甜。
加工类食品
有些家长在孩子不爱吃饭等情况下,就自行推断可给孩子买奶酪类的来补充营养,但是你知道吗?这样的食品里面含盐量大多很多,一片奶酪约合0.81克左右的盐了。
看起来很美味的食品
是不是觉得饼干应该不会含盐量很高吧?你错了,100克的饼干中预计会有2克盐呢,而我们总是在看电视、聊天中不知不觉的吃完一包。是不是觉得泡椒凤爪好美味啊?一下子就啃了一包,感觉也没多少呢,但是一袋100克的泡椒凤爪,含盐量高达2.9克左右呢。
对于成人来说,每天盐的摄入量不应高于6克。对于儿童来说,有标准给出,儿童每日盐分摄入量取决于其年龄。1至3岁儿童为2克左右,4至6岁儿童为3克左右,7至10岁的儿童则不应高于5克。
那么,我们需要如何在平时的生活中预防过多的摄入这些隐形存在的盐呢?妈妈们做好以下准备吧:
关注并学会计算含盐量
食品的包装都有营养价值表,其中有一栏钠的含量,用钠的含量除以400,最终就是含盐的克数。比如250亳升的饮料,含250毫克的钠,则盐含量=250克/400=0.625克的盐。
多吃天然食物,少吃加工食物
从小就得培养孩子多吃天然的蔬果等,少吃加工类食物,腌制的食物含盐量更是高得离谱。这么说可能有点不太现实,毕竟如果周边的孩子都吃,就无法保证自家孩子不吃,那么,学会制作一些健康食品吸引孩子,另外吃加工类食物时,务必遵循适量原则。
运动、喝水增强排毒能力
培养孩子有运动、喝水的习惯,增强孩子的排毒能力,提高孩子的抵抗力。消化抵抗能力好,偶尔来点“小零食”挑战一下味蕾也没什么不可以。
饮食清淡
上梁不正下梁歪啊,小编就是你们的前车之鉴,在孩子很小的时候并没有太关注这个,所以孩子如今算是“重口味”,小编正在与孩子一起努力往清淡的道路上走。
当然,盐也并不是一无是处,盐可以让食物更美味,不然真的无法入口啊对吧,还可以清洁等等。
只要家长在“盐”道上重视起来,务必遵循适量原则,不过量则无害哦。孩子是张纯白的纸,你给他培养什么样的习惯,长期下来他就会“固化”了。有没发现,血压偏高的家族很多小孩长大后也会血压偏高,这些一定跟日常生活的习惯脱不了干系。
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