宝宝怎么培养睡眠习惯
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宝宝很小就能自主入睡?其实头三个月最重要,我是这么做的!0~3岁是培养宝宝好习惯的最佳时期,这些习惯对宝宝今后的生活有着非常重要的意义。
今天说一下对于良好睡眠习惯而言,0~3月这几件事家长需要注意到:
0~3个月 良好的睡眠习惯养成的重要时期
0~3个月的宝宝只知道吃吃睡睡?实际上这三个月对于习惯的养成有着非常重要的影响。
这个时期,宝爸妈需要陪伴宝宝适应陌生的世界,同时养成良好的睡眠习惯。
刚出生的宝宝恐惧或不适应陌生的世界,宝爸妈要无条件地满足他/她,宝宝哭的时候给予回应和安抚,半岁之前建立安全感非常重要。
养成良好的睡眠习惯很重要
0~3个月宝爸妈最重要的任务是让孩子养成早睡的习惯,不要认为宝宝一天到晚都在睡,白天多睡会儿,晚上晚点儿睡没关系。
要知道,早睡对宝宝的生长发育有着极为关键的作用,宝宝的身高70%取决于爸爸妈妈的基因,30%可以后天弥补。
在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。
只有睡得好,身体各项机能才能运转好,想要宝宝少生病、不生病,养成作息规律、早睡的睡眠习惯非常重要。
晚上8点后宝爸妈要营造适宜睡觉的氛围,让宝宝有睡前仪式感。
给宝宝穿上舒适的睡衣或睡袋,然后将宝宝放到小床上,关上灯(包括小夜灯),宝爸/宝妈轻轻地拍打、哼唱,让宝宝自主入睡,尽量让宝宝在九点半前后进入深睡眠状态。
高需求的宝宝必须抱睡或奶睡,宝爸妈也别太心急,不要让焦虑影响宝宝的睡前情绪,先帮助宝宝养成早睡的习惯,然后慢慢调整入睡方式。
0~3个月的宝宝最喜欢爸爸妈妈的脸和光线的明暗变化,宝爸妈可以温柔地看着宝宝说话,引导宝宝观察生活中的光线。
每天都可以给宝宝放轻松、愉悦的音乐,在宝宝醒着的时候,给宝宝看黑白婴儿视觉卡,然后慢慢过渡成彩色认知卡。
这个时期的宝宝不会看绘本,但宝爸妈有趣的演绎会逗乐宝宝,让宝宝对书本产生好奇和兴趣。
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