怎么知道宝宝缺不缺钙
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很多宝妈都担心自己宝宝的钙元素不足,有的会给孩子吃钙片,有的会给宝宝吃补钙的食物,那么作为父母的你怎么知道宝宝缺不缺钙呢?
我们经常跟大家说,不要随便给宝宝瞎补钙。但是,有位妈妈问啦:你们说不用补钙,微量元素查了也不准,那我怎么知道宝宝到底缺不缺钙,万一TA缺钙了怎么办?
崔玉涛医生说:无论是母乳还是配方奶,只要奶量充足,其中的钙含量都是可以满足宝宝生长发育的。
也就是说:宝宝食物中的钙是足够的,关键在于钙“吸收”的好不好!
维生素D可以促进骨骼对钙的吸收
吸收率能增加到60%-75%!
所以宝宝真正需要补的是维生素D
补维生素D靠晒太阳和食补?
那可不行!
很少有食物中富含维生素D!
谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D;乳制品、蛋黄、肉类中含量也很少;甚至连母乳中维生素D都非常少!所以仅靠食物补维生素D,完全不够宝宝发育需要。
靠晒太阳补充维生素D,完全不够用!
晒太阳的确能让人体转化出维生素D,但是受居住地阳光照射时长和强度的限制,很难通过晒太阳获取到足够的维生素D。
而且,紫外线里只有UVB是可以帮助转化维生素D的,但UVB很容易就会被玻璃、防晒霜或者衣服阻隔。所以说,冬天隔着窗户晒太阳,或者怕宝宝冷裹上厚厚的衣服,就算晒太阳,皮肤也不能转化够维生素D。
6个月以内的宝宝皮肤娇嫩,容易被紫外线灼伤,美国儿科学会不支持通过晒太阳来满足宝宝对维生素D的需求。还是通过维生素D的制剂来补充最适合。
不同月龄的宝宝
该补充多少维生素D?
母乳宝宝
0-6个月:
从出生两周起,每天应给予维生素D400国际单位,个别日照不足的地区可以补充至600-800国际单位,最多不能超过800国际单位。不需额外补钙。
7-12个月:
每天补充维生素D400国际单位。辅食中多为富含钙的食物,也不需要额外补钙了。
1-3岁:
每天需要补充维生素D400国际单位。如果母乳和食物中的钙含量不足600mg,建议补充不足的部分
奶粉宝宝
每天需要补充维生素D400国际单位。但奶粉中是含有维生素D的,需要宝妈通过奶粉上标注的“每100ml中所含的维生素D的量”来计算,宝宝每天通过奶粉是否摄取了足够的维生素D,如果不足,还需要额外补充。
维生素D这么好
能多补一些吗?
当然不行!
维生素D是一种蓄积性药物,长期储存在脂肪和肌肉中,如果宝宝每天摄入的维生素D超过4000国际单位,连续1-3个月就会出现中毒症状。
而且维生素D和钙补充过量,会加速宝宝骨骼钙化,骨骼就会停止生长。换句话说,补多了钙和维生素D,越补越长不高。
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