孩子不爱吃饭的原因有哪些
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孩子在能够添加辅食后,或多或少都会出现不爱吃饭的情况。那么问题来了,孩子不爱吃饭的原因有哪些?一起来看看吧。
其实孩子不爱吃饭的常见原因逃不开以下这几种:
1、口味问题。食材的不同口味以及做的好不好吃,都会影响孩子吃饭的兴趣。
2、完全不饿。家长偶尔给的零食会让孩子有饱腹感。
3、生理和疾病问题。比如说出牙会直接影响食欲,还有潜伏期的疾病也会影响孩子的食欲。
4、心理问题。让孩子产生好奇的东西太多,这些很容易分散孩子吃饭的注意力。
排除这些原因,如果还是对孩子为什么不爱吃饭摸不着头脑,可以回想下孩子每天的运动量够不够。
有时候孩子胃口不好,不好好吃饭,可能是因为运动量不达标的原因,该消耗的能量没有被消耗。
宝宝每天能量的消耗主要有这几部分:
1、基础代谢
婴幼儿阶段是人体代谢最为活跃的阶段,基础代谢的能量需要约占总能量的60%,以后随着年龄的增长而相对减少。
2、生长所需
这部分能量为婴幼儿及一些儿童所特有的,一般来说,宝宝在生长期所需的营养包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等。
3、体力活动
除了基础代谢外,体力活动是人体能量消耗的主要因素,机体任何轻微活动都可以提高代谢率。
这是因为进行运动或者劳动等体力活动时肌肉需要消耗能量。
在人体的整个能量消耗中,肌肉活动或者体力活动占较大比例,约占人体总能量消耗的15%~30%。
不同儿童用于肌肉活动所需的能量相差还是比较大的,比如爱哭好动的孩子比同龄安静的孩子所需的能量高3~4倍,这些孩子表现出来的就是能吃或者偏瘦。
如果运动量过少,胃肠蠕动也变得相对缓慢,消化液分泌也会减少,从而延缓人体对食物的消化。
这样,孩子就会经常处于饱腹感的状态下,对你做的美食当然也不会有兴趣。
这样的状态一旦持续就会使孩子的饮食变得不规律,机体代谢也会出现问题,进一步影响食欲,从而形成恶性循环,所以必要的活动是不可忽视的。
对于孩子来说,每天除了吃饭睡觉写写作业,似乎也没有什么其他太多的事情,这时候家长们有时间可以考虑和孩子在家做一些亲子小游戏。
每天的运动时间在1-2小时,运动强度以宝宝后背微微出汗为准。
这里推荐几个适合在家玩的亲子游戏:
1、模仿各种动物
带宝宝一起模仿各种动物的动作,非常考验大动作技能。比如:
翘起脚尖,后脚跟着地,像企鹅一样走路;
两手放头上,像兔子一样跳;
蹲下,双手撑地上,手脚同时离地,像青蛙一样跳;
双手双脚着地,背弓起,像熊一样爬;
整个身体贴地,像蛇一样蠕动;
一边快步走一边挥动双臂,像小鸟一样飞……发挥你的想象力,和宝宝一起开一场“森林大会”吧!
2、翻滚吧宝宝
两岁的宝宝能听懂简单的指令,玩翻滚游戏再合适不过了,常见的翻滚运动有前滚翻、后滚翻和侧翻。
前滚翻
让宝宝站好,弯腰双手放地上,头顶在地上,爸爸妈妈站在宝宝侧面,扶着他的腰胯部,给宝宝一个向前的力量,帮他翻过去。
翻滚过程中宝宝的头要始终挨着地面。
后滚翻
宝宝躺在地上,双手放在两耳边撑地,指尖朝向肩膀。
爸爸妈妈蹲在宝宝身侧,双手扶住他的腰胯部,并让宝宝向上踢腿、手用力撑,然后爸爸妈妈帮忙宝宝向后翻转,然后落地站稳。
注意,过程中宝宝的手和头都挨着地面,不需要将宝宝整个人提起。
侧翻
让宝宝躺在地上,双手举高,全身绷直,然后用腰腹部力量往侧面翻滚。
如果家里空间够大,可以连续翻好几个,然后反方向翻回来。
一开始宝宝不得要领的时候,爸爸妈妈可以在侧面推一推宝宝的腰,给他一点助力。
3、木头人游戏
播放欢快的音乐,音乐响起,全家人一起跳舞,任何搞笑滑稽的动作都可以,尽情享受吧!
就在大家跳得正嗨的时候,突然把音乐停掉,大家马上就不能动了,直到音乐再次响起。
这样反复“播放——暂停”几次,考验宝宝的反应能力和身体的控制力,而且我保证,这个游戏一定会让你开怀大笑。
4、走平衡木
用胶带在地上贴出一条直线,让宝宝沿着直线走。注意手臂向两边打开伸直,像小鸟一样,这样有助于保持平衡。
等宝宝能轻松完成了,可以加大难度:让宝宝一只手拿玩具,另一只手空着,再尝试走直线,更挑战平衡感,走几次之后玩具可以换手。
5、打保龄球
在地上摆一排空塑料瓶,然后让宝宝用小球当保龄球,瞄准,把球滚过去,直到把所有塑料瓶都撞倒为止。
刚开始宝宝可能不会老老实实地把球滚过去,而是直接扔过去,一开始可能还扔不准。
没关系,可以把瓶子放近一些,只要锻炼到投掷能力就行,规则可以根据宝宝的能力和喜好适当调整。
6、投篮入筐
准备一些球(卷起的袜子也可以当球用)和一个大小合适的纸箱,让宝宝把球投到纸箱里。
也可以在家里的墙壁或柜子上粘一个“篮筐”,用硬纸板做一个都可以,让宝宝投篮,练习投掷能力。
7、抓丝巾
相信妈妈们都有臭美用的丝巾吧?拿出来当宝宝的玩具吧。
把丝巾抛向空中,让宝宝抓。在这个过程中,宝宝会跑、跳、转身,会快速移动身体去接丝巾,很好地锻炼身体的灵活性和手眼协调。
让孩子多运动的好处不仅仅可以增加吃饭食欲,还有其他方面的好处:
1、睡眠。定量的运动能让孩子消耗精力,使身体产生疲惫感,大脑和全身的肌肉更容易放松,入睡更快并进入良好的睡眠状态,从而提高睡眠质量。
2、身高。孩子经常运动,可以改善血液循环,刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更迅速,从而促进孩子身高的增长。
据医学专家调查研究,爱运动的孩子比同龄其他孩子平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。
3、免疫力。进行适量的运动,可以调节人体的机能,更好的抵抗细菌病毒的入侵,保护孩子免受感冒和感染的影响。
所以,孩子适度的运动量是很有必要的,进入冬天后,天气越来越冷了,空气质量也不是最优,小懒推荐的亲子游戏适合在室内活动。
当然,在天气条件允许的情况下,爸爸妈妈还是要多带娃出去活动。
让孩子多运动不仅
能增进食欲
还有很多好处
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