身上这5个变化,是女人生完孩子的“标志”!男人不全知道
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不管是变瘦了,还是变胖了,健康最重要
小洁没生孩子之前体重一直是三位数,不管怎么减,体重就是下不来。神奇的是,生了孩子之后,体重基本上保持在两位数了,高兴的同时还有点疑惑,为啥有人生完孩子变得很肥,有些人却瘦下来了呢?
一、产后容易发胖,是因为什么?
每个人的情况不一样,大部分宝妈都会变胖了,主要体现在以下4点:
吃得多,营养过剩:产后进行母乳,这时候宝妈吃得比较多,而且都是营养充足的,几个月下来就会出现长胖的情况了。
睡不好,睡眠不足:正常来说母乳是两个小时一次,这样一来宝妈就无法保证睡眠时间,而且刚出生的宝宝经常哭闹,需要宝妈照顾孩子,哪怕有家人照顾孩子,也会影响宝妈的睡眠质量,熬夜、睡眠不足也是会导致人发胖的。
缺乏运动:宝妈要坐月子、要照顾孩子,没法保持一定的运动,而饮食方面是比较丰富的,这样一来也会长胖了。
没做康复锻炼:女性生宝宝后,肚子还是处于腹直肌分离的状态,还是像怀孕几个月的样子,产后是要做一些康复锻炼,以进行身体的恢复,但是很多宝妈都没有这个时间去进行康复锻炼,几个月下来后就呈现一种胖的状态了。
二、同样是母乳喂养,为什么有的宝妈变瘦了?
同样的母乳喂养,有些人却变瘦了,这跟个人身体情况有关,也跟产后锻炼有关。
1、营养被吸收,有些宝妈在母乳时,宝宝把能量、营养都吸收走,几个月的母乳喂养后,宝妈的体重无法增加,也会变瘦了。
2、带孩子,一些宝妈自己带孩子,喂夜奶、换尿布、清洗宝宝衣服,同时还要兼顾家里的一些琐碎事情等,辛苦和操劳很容易让人瘦下来。
3、恢复好,有些宝妈产后坚持做康复锻炼,还能保证一定的睡眠质量,让身体得到好的恢复自然就瘦下来了。
关于产后恢复身材,可以做康复锻炼,如盆底肌锻炼、收缩子宫,也可以做产妇操,以及适当的运动,这些都是有利于产后恢复身材的。
需要注意的是,宝妈不能过度补充营养,不能暴饮暴食,不能长期卧床,不能过早进行性生活,也不能盲目减肥,一切以自身情况出发。
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