育儿美容问答:产后气血不足怎么补?
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在生孩子后,女性很容易出现气血不足的问题,严重影响到产妇身体修复效率,而且气血不足的情况下对母乳质量也会有所影响。那女性产后气血不足怎么补?
在生活中女性时常出现气血不足的问题,这可能与女性月经周期有关系。在经历分娩后,女性气血不足的症状会更加明显,严重影响到产妇身体修复效率,而且气血不足的情况下对母乳质量也会有影响。那么女性产后气血不足怎么补?
气血不足调理的方式有多种,不过最简单的方法莫过于食疗。本身我们每天都要吃饭,若选择能改善气血的食物供应一日三餐,既填饱了肚子,还调理了身体,可以说是一举两得。
要说食物中哪些食材可以补充气血,我们通常会建议多吃含铁量高的食物,因为铁是身体造血系统不可或缺的重要原材料,如果体内铁含量少,那造血系统功能就会出现异常,就容易出现气血不足。同时补充维生素C含量高的食物,它能促进身体对铁质吸收。
补血食谱推荐1.猪肝汤
含铁量高的食材,首先推荐动物肝脏、动物血,产妇在坐月子期间可以多饮用这两种原材料烹饪的汤类食物。比如猪肝汤,烹饪方式特别简单:将新鲜的猪肝洗干净切片,加入少量盐,用凉水浸泡30分钟后捞起沥干,再用热水煮猪肝捞起备用。另外重新准备好干净的水煮开,加入少量姜丝、盐、糖,再加入备用的猪肝,烧开后即可熄火,在出锅前稍稍淋一点点香油,米酒即可食用。
猪肝汤算是生活中比较常见的家常菜,利用猪肝的营养补充铁质,能起到补气补血的作用,每周食用一两次能调节改善贫血问题,可提升造血系统功能。
补血食谱推荐2.西洋参乌鸡汤
西洋参乌鸡汤同样适合产后修复气血,利用新鲜乌鸡加上西洋参小火慢炖,待肉煮熟后,再加入平菇,或者香菇提鲜,再继续煮5-10分钟后就能食用,要吃肉喝汤,具有大补功效。乌鸡本身就味甘平无毒,可补虚治损,对于刚刚经历分娩的产妇来说再适合不过。
产后气血不足怎么补?一般建议食补,但如果气血不足症状严重的话,也可以考虑中药调理,中药中有不少成分补气补气效果不错,建议到专业中医馆,根据症状情况选择配方,更具有针对性。
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