在孕期不同阶段孕妇怎么运动?
本文已影响3.85K人
本文已影响3.85K人
怀孕是一个十分艰辛的过程,在这个过程当中孕妇是需要付出一些辛苦的,现在都提倡在怀孕期间适当运动,这样对于胎儿有好处,可是许多人不知道的是在孕期不同阶段孕妇怎么运动?孕早期运动的特点是慢、孕中期运动特点是轻,孕晚期运动特点是缓。
怀孕是一个十分艰辛的过程,在这个过程当中孕妇是需要付出一些辛苦的,现在都提倡在怀孕期间适当运动,这样对于胎儿有好处,可是许多人不知道的是在孕期不同阶段孕妇怎么运动?接下来就告诉大家在孕期不同阶段孕妇运动的方法。
在孕期不同阶段孕妇怎么运动?针对孕期不同阶段运动方面专业人士给出了以下建议:
孕早期(怀孕16周前):这个阶段运动的主要特点是慢,希望女性在怀孕早期的时候运动速度能够慢一点,因为这时候运动稍微剧烈一点就容易流产,得不偿失。在孕早期推荐给大家的运动方法是散步和做广播操,做广播操的节奏一定要慢,可以暂时不做跳跃运动。
孕中期:到了孕中期运动的特点就变成了轻,这里给大家推荐的运动项目有游泳、孕妇健身操、瑜伽、动作慢的舞蹈等。坚持做这些运动能够增强孕妇的心肺功能、身体柔韧性、体力,这样到时候分娩的时候就能够承受了。如今许多年轻的孕妇比较喜欢在孕中期做的运动就是孕妇健身操,做之前最好让身体处于最松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后马上进行。
孕晚期:最后一个阶段运动的特点是缓。建议选择扩展运动。胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。同时提醒大家,此时的运动还是以缓慢为主,以免剧烈运动使胎儿早产。
在孕期不同阶段孕妇怎么运动?女性在怀孕期间适当运动不仅对孕妇自己有许多好处,其实对肚子里面的胎儿也是进行着胎教,好处多多。希望女性在怀孕之后能够去做适当运动,增强自己的抵抗力,从而促进胎儿健康发育。
不同阶段的孕妇饮食原则有哪些
孕期三阶段应该怎么吃
孕期适宜做什么运动 孕妇适合做什么运动 孕妇做什么运动好
【不同阶段的宝宝鞋子怎么选购】宝宝不同阶段怎么选鞋
备孕前的三个阶段,每个阶段都不相同
孕期6个阶段是怎么回事 开心并烦恼忆孕期经历的6个阶段
细说孕期各阶段的胎动
谁说孕妇不能运动?不同时期,准妈妈运动胎教要注意哪些?
这4类孕妇不适合孕期运动!
孕期不同阶段胎教方式的注意事项!
别紧张,孕期三阶段出血警示各不同
别紧张!孕期三阶段,出血警示各不同!
不同怀孕阶段该怎样选择内裤
孕妈妈在孕期也要适当运动 孕期运动好处多多
孕期各阶段检查项目 各阶段的孕检必不可少
孕期不同阶段怎么运动 孕期不同阶段运动方法
孕初期吃水果 孕期不同阶段,准妈妈吃水果攻略
孕期同房姿势图 怀孕同房正确姿势图 孕期不同阶段爱爱姿势图
不同阶段孕期选择合适的胎教音乐
孕妇运动指南 孕期运动注意事项
孕期运动,怎么不动“胎气”?
孕妇不适合做什么运动 孕妇不能做什么运动
怀孕不同阶段胎儿都最怕啥
孕期运动的好处有哪些?你在孕期运动吗?
孕妇必读:孕期各阶段注意事项
孕期运动能保持体重吗?孕期怎么运动才不长胖!
孕妇做什么运动好 注意:不同孕期阶段适合的运动不同
怀孕不同阶段饮食禁忌
【孕期运动】孕期运动有哪些 适合孕妇的运动有哪些
孕期最难熬哪个阶段 孕期哪个阶段最难熬