孕早期的食谱要注意哪些
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有生育计划的女性在得知自己怀孕那一刻无比开心,恨不得把这个好消息马上告诉所有亲朋好友,甚至开始着手关注在孕期的注意事项。整个孕期可分为孕早期、孕中期以及孕晚期三个阶段,每个时期都有一些注意事项,了解这些能使女性度过一个高质量的怀孕期。比如说在孕早期的食谱是非常重要的。
有生育计划的女性在得知自己怀孕那一刻无比开心,恨不得把这个好消息马上告诉所有亲朋好友,甚至开始着手关注在孕期的注意事项。整个孕期可分为孕早期、孕中期以及孕晚期三个阶段,每个时期都有一些注意事项,了解这些能使女性度过一个高质量的怀孕期。比如说在孕早期的食谱是非常重要的。
很多孕妇认为怀孕后就需要大吃特吃,这样才能补充更多营养供胎儿发育,其实这是一个误区。孕妇在孕早期的食谱并不需要多复杂,也不需要特意补充什么,在孕早期胎儿发育的营养需求并没有想象中的那么大,基本上孕妇体内所存储的营养已经可以完全满足胎儿发育需求。所以孕早期的食谱就是以多样化营养为主,多吃各种营养成分,不能有挑食的现象,更不能有暴饮暴食的现象。
孕早期孕妇最需要关注的事情就是休息,切不可做过于激烈的活动,孕早期胎儿不够稳定,这个时候是流产的高身期,所以孕早期重点的工作是如何保胎,尤其是那些有流产经历的女性更要特别注意。
在孕早期的食谱建议多吃粗粮,多吃易消化类的食物,尤其是妊娠反应较大的人一定要多吃易消化类食物,比如说馒头片、粗粮面包等。每天早上先喝一杯白开水,焕醒肠胃,然后再吃这些食物,更能保证营养物质被吸收。具体一日三餐,就按孕前那样的标准也是完全可以的,不过多吃素少吃肉对于孕早期的孕妇来说是非常有必要的,在孕早期少吃荤腥能降低妊娠反应。如果妊娠反应比较大吃不下饭,也绝对不要强迫自己吃饭,这种行为也是不允许的,就随着自己的感觉走,不用固定时间吃饭,就想吃什么吃什么,想什么时候吃什么时候吃即可。
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