夏天消暑要“以热制热”
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除了“以热制热”法,如果再配以辅助方法,则效果更佳。水果首选西瓜,蔬菜首先苦瓜,还有最好能午睡,午睡能补充夜间因炎热而睡眠不足,保证下午精力充沛。还有消暑铁律:喝绿豆汤。也可喝热的甘草水或杭白菊水。当然“心静”也是需要的。
出场专家:陈宏云南省第三人民医院中医科主任
好热啊,快拿瓶冷饮喝;浑身是汗,感快冲个凉……炎热的夏季到来,很多人为了快点消暑都用这样的方法。但这样做是否正确呢?专家告诉我们,这只是消暑的表象而已,实际上并非能起到真正解热的作用,而“以热制热”才是消暑的法宝。
观点:夏季消暑,“以热制热”才是良策
陈主任介绍,“暑”是夏天的气候特征。从祖国医学的角度来分析,这时暑性升散,容易伤津耗气,因此人们在夏天常会感到口干舌燥、少气乏力。另外,暑多携湿,人们容易觉得头晕目眩、口腔不清爽,易火气上升、咽喉肿痛。因此,夏季的饮食养生要以消暑降燥、益气生津、清心养神为原则。
但说到消暑的方法,人们常以为用冰冷来消除效果立竿见影,如洗冷水澡、喝冷饮等,但其实这些方式并不符合中医养生的原则。身体正处于散热之时突然遇冷而做出应急反应,毛孔迅速闭合,肠胃功能紊乱,而着凉或腹泻。陈主任认为,夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以应“以热制热”实为良策。
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那具体的解暑方法都有哪些呢?陈主任介绍说,常用且方便实行的有以下五种:
1、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而洗热水澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。
2、喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,且不可食之过多,否则会使肠胃温度下降,引起不规律收缩,诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的降暑良方。
4、“热空调”:将空调调节到25-26℃,此为人体较适宜的温度,且可避免由于室内外较大温差给人体带来的不适,又节能环保。
5、热敷肚脐:用热水袋(温度在40-50℃为宜)热敷肚脐,此为古人治中暑方法之一。
6、温中法:在途中突然渴得受不了,但又没有水喝,怎么办?这时可以嚼两大口生葱,然后全部咽下,据说可以“饮水二升”。但要注意本法不宜与蜂糖同服。
误区:穿得越少越凉快,喝啤酒可以解热
误区一:穿得越少越凉快
很多人认为天热要少穿点才更凉快,但实际上并非如此。陈主任告诉我们,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,因而感觉凉爽。但盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。
误区二:太阳镜颜色越深越好
镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤,反而起不到保护眼睛的作用。最适合的太阳镜的镜片应是能穿过30%的可见光线,颜色以灰色和绿色为最佳,这样的太阳镜不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,外界物体颜色变化也最小。
误区三:夏天喝啤酒能解暑
夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。
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