四类人群应该多喝牛奶
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西方人称牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外,牛乳含有人体所需要的全部营养物质,是惟一的全营养食物,是其他食物无法比拟的。有四类人群宜常喝牛奶。 老年人特别是骨质疏松者 牛奶中含有高质量的蛋白质和多种维生素、矿物质,都是保持老年人健康所需要的。同时,许多中老年人患有骨质疏松症,这是由于骨质缺少钙造成的,而牛奶是补充钙质的良好来源。骨质疏松症除与钙的缺乏有关之外,与锰和维生素D的不足也有密切的关系。因为锰不但参与体内许多酶的激活过程,而且还和维生素D一起促进人体对钙的吸收。所以,骨质疏松患者宜在医生的指导下,在进行药物治疗和体育锻炼的同时,最好能够经常饮用牛奶。另外,生长发育阶段的青少年及孕妇,由于钙元素需要量较大也应经常饮用。 心血管疾病患者 牛奶中的矿物质元素钾、钙、锌及蛋氨酸等具有稳定人体情绪和降低血压等作用。同时,牛奶中所特有的乳清酸成分可降低血液中胆固醇含量,通过提高蛋白质水平和降低心肌张力来保护心脏。所以,心血管疾病患者宜经常喝牛奶。 萎缩性胃炎患者 牛奶中的蛋白质由于加热而发生变化,这些变性蛋白质及奶中的磷脂类物质会紧紧地吸附在胃壁上,对胃黏膜起保护作用并刺激胃黏膜下壁细胞分泌,使已受伤的胃黏膜得到修复。同时,牛奶中特有成分——乳糖分解代谢产生乳酸及葡醛酸等还能增加胃功能所需的酸度,抑制有害菌分解蛋白质产生毒素,使胃免遭毒素的侵蚀,而利于胃炎的恢复和治疗。所以,对于萎缩性胃炎患者来说,宜经常多喝点牛奶。 电脑工作者 长期从事电脑工作的人,很容易造成体内维生素A、维生素B、钙及能够抑制X射线辐射的生物活性成分减少,经常喝奶有助于补充这些物质。 (山东省莱阳中心 医院 宋丽华) |
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