新妈妈们对症做菜,才能达到催乳的目的
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其实,常吃一些蔬菜也可以起到催乳的效果,比如莴笋、茭白、金针菜、豌豆、豆腐等。有这样烦恼的新妈妈可以多吃这些蔬菜,不但补偿了身体的维生素,抵达了催乳的效果,也能补偿宝宝所需求的养分,可谓一举多得。这几种蔬菜都…
原标题:新妈妈们对症做菜,才能达到催乳的目的
生完宝宝后,一些新妈妈常常为没有满足的奶水喂食宝宝而忧虑。其实,常吃一些蔬菜也可以起到催乳的效果,比如莴笋、茭白、金针菜、豌豆、豆腐等。因此,有这样烦恼的新妈妈可以多吃这些蔬菜,不但补偿了身体的维生素,抵达了催乳的效果,也能补偿宝宝所需求的养分,可谓一举多得。
1、莴笋
莴笋分叶用和茎用两类,叶用莴笋又称“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有丰厚的养分素。据分析,除铁质外,莴笋其它一切养分成分均是叶子比茎的含量高,因此,食用莴笋时,最好不要丢掉叶子。
莴笋性味苦寒,有通乳的成效,产妇乳少时可用莴笋煮猪蹄食用。这种食法不只削减油腻,清香可口,并且比单用猪蹄的催乳效果更佳。
2、茭白
传说武则天产后少乳,又复大便秘结,口腔溃疡,但她畏苦吃药,其时一位对食疗造就很深的学者孟洗献了一张食疗处方,菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,新鲜爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不只好吃,养分丰厚,并且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成效。现在多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳效果。
由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应留心不要多吃。
3、金针菜
金针菜又称萱草花,还有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜爱生长在背阳湿润的当地。它的养分成分非常丰厚,每100克干品含蛋白质14.1克,这简直与动物肉附近。此外,还含有很多的维生素B1、B2等。由于金针菜养分丰厚,故有较多的食疗价值,中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的成效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有成效。
4、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷非常丰厚,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
5、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之成效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
这几种蔬菜都有催乳的成效,新妈妈们假设奶水缺乏或不畅,可食用上述几种蔬菜,将其与猪蹄、猪肉等一起,做成美味可口的菜肴,既饱了口福又抵达了催乳的意图。可是,也应根据自己的身体特性,假设不适宜吃哪种蔬菜,就不要进行查验,避免对身体造成损害,这样就适得其反了。因此,新妈妈们必定要对自己的身体和蔬菜的特性有较多的知道,对症做菜,才华抵达催乳的意图。
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