不止你有生物钟,胎儿也有生物钟,别打扰他
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生物钟并不是出生之后才有的,在胎儿时期就已经有生物钟了,大概在16周左右,胎儿体内各器官发育基本完成并开始运行,等到34周左右的时候,胎儿就已经能够分辨白天和黑夜了,通常白天胎儿会处于兴奋状态,而在晚上则会随…
原标题:不止你有生物钟,胎儿也有生物钟,别打扰他
生物钟并不是出生之后才有的,在胎儿时期就已经有生物钟了,大概在16周左右,胎儿体内各器官发育基本完成并开始运行,等到34周左右的时候,胎儿就已经能够分辨白天和黑夜了,通常白天胎儿会处于兴奋状态,而在晚上则会随着母体一起安静下来。
孕期睡眠不规律,对胎儿的影响:
发育受到干扰:长期不规律的生活,会降低孕妈的抵抗力,身体疲乏,整天都昏昏沉沉的,这种状态势必会影响到胎儿的正常发育,尤其是在孕早期胎儿器官形成的关键时期。
出生后难作息规律:孕期拥有良好作息的准妈妈,生出来的宝宝要比作息混乱的准妈妈生出的宝宝更加健康,并且容易建立良好的作息时间。
避免打扰胎儿睡觉,孕妈应该这样做:
避免到环境嘈杂的地方:在怀孕六个月之后,胎儿的听力就基本发育成熟了,与成年人的听力水平差不多,所以孕妈妈平时要注意避免去太过于嘈杂的环境,让宝宝可以好好睡觉,健康发育。
睡前少喝汤水类食物:随着胎儿的不断发育,子宫持续增大,孕妈妈会开始出现尿频的情况,因此在睡觉前孕妈妈最好是少喝一些汤水类的食物,这样可以在一定程度上降低因尿频而导致的频繁夜醒,让孕妈妈在晚上能够睡一个好觉。
穿的不要太紧勒:孕育期间,随着胎儿的不断发育,孕肚持续增大,孕妈妈要注意及时更换合身的衣服,不要穿的太过紧勒,不然会压迫到腹部,影响到胎儿正常的睡眠。
几个方法助孕妈好睡眠:
适量运动:白天适当的进行运动,在夜里更加容易入睡,白天通过运动计划身体,不仅可以减压,还可以延长夜里深度睡眠的时间,恢复体力。
午睡:对于孕妈妈来说,白天安排1-2次小睡,每次保证半个小时左右,精神状态会有明显改善,精力也会比较旺盛。
睡前不玩手机:睡前玩手机让大脑处于兴奋状态,难以入眠。
沈阳九州家圆医院的专家提示:只有孕妈的作息规律,才能保证胎儿作息规律,才能发育更好。
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