5天的记录，浅谈依赖奶睡的小睡怎么破

我叫Julia，我是一位90后妈妈，我家宝宝叫小N，男宝宝，目前10个月，身体健康、活泼调皮；小N一直是母乳喂养，每天两顿辅食。喜欢吃粥，喜欢出门玩，喜欢到处乱爬、喜欢翻箱倒柜、喜欢推倒叠叠高。会叫爸爸爸爸爸，会假装打喷嚏（啊~秋~），喜欢和妈妈满屋子追逐。

依赖奶睡的小睡怎么破

自从小N恢复了傍晚吃过奶自己入睡的习惯，改善小N的白天小睡也成了我的期待，但是改善小睡的难度比夜觉的难度要大，改善的过程也挺棘手的，后来不断尝试，看看什么方式是小N善于接受的。

8个月前小N的作息是这样的：

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上午7:00前起床;上午8:00到户外散步;上午9:00回到家;上午9:15第一次小睡(约30分钟);

上午11:00吃辅食;

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中午12:30第二次小睡(30分钟后会醒来，大人帮忙接觉能多睡1小时，拍睡或奶睡，奶睡居多)

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下午2:00醒来，吃奶后起来嗨下午5:00吃辅食。

小N一般不睡黄昏觉，即使是睡也是因为当天午觉没睡好，5:00左右睡，最多能睡半个小时。

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晚上7:10睡夜觉。

奇葩的小睡习惯

小N的小睡比较奇葩，上午就只睡半个小时，而且很难接觉，能接上觉的次数少之又少，但是半个小时休息下来，他的精神状况也还不错，所以后来也不再想着给他接觉了。

但是小N的小睡入睡方式非常单一，就是奶睡。非要含着奶入睡，早一点拔掉会遭到他的“哭闹谴责”!闹起觉来能让为娘发疯。

即使在他六个月的时候晚上能在吃过奶后，放床自己翻翻就睡了，可是白天就是做不到。

调整了小N的傍晚入睡时间后，小N的自主入睡有所进步，于是我想：白天能不能让小N也自己入睡呢?

从意识到入睡时机的重要性后，我尝试着早一点把小N放在大床上玩，那时候小N还没有开始犯困，所以他也没有太反抗，于是我给他一个平时很少玩的小玩具，让他自己玩，偶尔有几次是成功了——小家伙自己玩着玩着就睡着了。

初试温和法

然而每天出门散步的时间把握得并不好，有时回家晚了，他在外面已经明显犯困了，回到家一放床就开始哭闹，这下子拍也不行，抱也不是，只能乖乖给奶(早上6:30起床吃了一顿奶，到9:00左右吃一顿也成了习惯)。

有一天闹完觉吃着奶的小家伙安静下来后，忽然我脑海中有一个念头闪过：要不，让他吃到差不多了就拔掉奶头，安抚看看行不行?(这也是我一妈妈朋友曾经介绍给我的戒奶睡方法，后来我知道那叫温和法)。

果然，一拔掉奶，小家伙就不乐意了，“哼哼”地开始哭闹抗议，准备同我再次开战，我把他放到床上。

紧挨着在他旁边躺下，让我没想到的是，他在床上嚎了几声翻了几下就安静下来，同时他钻到我怀里，不停地舔我的衣服，舔一会儿衣服又翻一下身，接着又翻回来舔我的衣服，这样好几个来回，最后靠在我怀里睡着了。(后来我发现小N舔我的衣服就能安静下来，也许这就是他自我安抚的一个方式吧!)

一开始并不是每次都成功的，有时舔舔衣服就睡了;有时刚放下来拍拍屁股也能睡了，有时并不奏效，还是要抱起来继续奶睡，但是我越来越敢于提前把奶抽掉了。到后来，我发现小N也不是很在意吃完奶还含着奶头了。

在以前，中午12:30午觉也是给奶才能睡着，但是8个月的时候小N已经添加了两顿辅食(跟大人一样中午傍晚各一顿)，中午11:15刚吃完一顿，到12:00时估计是不会饿的。

于是我决定午觉前不让吃奶，等他睡醒午觉之后(大约下午2:00)再喂奶，希望这样可以打断“吃奶=睡觉”的睡眠联想，但是又让宝宝知道妈妈不是不给奶宝宝吃，而是换了一个时间而已。

再战拍睡法

但是午觉不给奶吃的话，他怎么入睡呢?

第一天

9月2日那天我本来想尝试让他自己睡，但是中午一放床，他就眼巴巴看着我，要我抱抱、等我喂奶。我开始告诉他：“妈妈以后午睡前不再给小N喂奶啦，要等到小N醒来再喂哦。”于是我把他放倒，他就开始拼命反抗大哭。

我听他哭了两分钟，又想起前天看的拍睡实战小视频，于是我心里想要不要摁住拍睡试试看。

所以我抱起小N，然后我俩一起侧躺下来，顺势摁住他不停挥动的双腿和双手，那个画面感其实挺壮烈的，小N开始奋力挣扎和大哭，我腾出一只手在他后背不停地拍，一边大声地跟他说：妈妈知道了，小N是困了，小N要午睡了，嗯嗯哦哦之类......

终于，10分钟后，小N累得睡着了，这是我第一次试着放床上给小N拍睡。那天中午睡了1.5个小时，中途有点小动静，轻轻拍拍屁股又睡过去了，醒来后我当然是第一时间喂奶了。

第二天

9月3日

第二天我想尝试在9:30的小睡拍睡，结果挣扎了一阵，原本早上困得不行的小N被这么一折腾，又精神了、不困了。我自己估算了一下，当时已经错过最佳入睡时机了，再睡的话估计会影响到当天午睡，决定放弃小睡。

到中午12点多，已经一早上没睡觉的小N继续实行拍睡，这一次，只用了2分钟小N就睡着了。午睡时长1.5个小时，醒来再喂奶。

第三天

9月4日这天早上出门晚了，回家也晚了，吃过奶后小N并没有睡意，所以没有让他小睡。

午睡继续实行拍睡，还是2分钟就睡着了。午睡时长1.5个小时，醒来后喂奶。

* 我发现午觉拍睡要比早上第一次小睡要容易!

第四天

9月5日早上小睡闹觉厉害，只好奶睡，跟平时一样睡了30分钟。中午拍睡，用时不详，睡到下午2:00起来哭，止都止不住，喂奶后情绪好转一些。

第五到八天

9月6日-9月9日无记录

第九天

9月10日早上9:00安排小睡，哭闹5分钟，后来轻轻拍拍就睡着了。

午觉原本打算拍睡，但是那一天大概拍了几分钟，感觉小N的抗拒情绪比较明显，哭得特别难受。我的心一下子软了，决定松开他的手脚，于是小N爬起来趴在我身上哭，我拍拍他、抚摸他的后背，他哭了一会儿居然自己睡着了。

这一天让我感触良多。

之前一直以为自己这样按住拍睡很成功，所以想要继续尝试下去，但是其实我也在担忧，这样激烈的方式到底会不会让小N觉得睡觉是一件有压力的事情?每一次拍睡到了他哭得非常激动的时候，我就会惴惴不安。那天我开始犹豫了，我只好停下来看看怎么调整才好，就在我停下来的时候，我的小N自己睡着了。

进攻拍睡——自主入睡

也许我可以尝试从拍睡过度到让他自己入睡?

怀着这个想法，我逐渐减少午睡的拍睡环节，只要小N被放到床上没有哭闹，我就没有立即去拍睡，而是让他在床上玩，我陪他玩一会儿我就开始装睡，(没错，我最擅长的就是装睡!)

任他在我身上爬过来爬过去，很多次他自己玩累了，自己就倒在原地睡着了;又或者是他困了开始揉眼睛了，我就把他抱到我怀里躺下，他舔舔我的衣服翻两个身也很快能睡着。这种入睡方式一直维持到现在。

午睡有时小N能睡1.5个小时，有时能睡1小时，有时只能睡30分钟。接觉原本是轻轻地拍拍屁股就可以;拍屁股无效，哭得厉害，只好试试喂奶;如果喂了奶也不睡，就等于是接觉失败了，后面基本都是他起来嗨，我们在一旁只能摊摊手摇摇头。还好这小家伙下午玩得还蛮精神的，就由他去吧!

写在最后

现在小N已经10个月了，对于他的第一次小睡，我也不会太纠结了，很多次都是他自己喝完奶没有睡意，我就不再强制要求他一定要小睡，而是让他继续玩，等到中午我会早一点让他吃完辅食玩一玩再睡，白天他的精神状态还是维持得不错。

温和法其实也很奏效，这孩子现在吃完奶可以很快放床就能睡着;中午起床他会可怜巴巴又理直气壮地爬过来弄醒还睡得迷迷糊糊的我，叫我赶紧给neinei吃，宝宝渴死啦!

以上是小N睡眠引导(小睡引导)的过程和我的总结，希望给大家一点启发!