7个方法让孩子保证充足的睡眠
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保证充足的睡眠,对成长发育期的孩子来说十分的关键,因此,聪明的家长,都会每天注意孩子睡眠的时间,但往往有的孩子却不能安稳入睡,那么如何才能让孩子保证充足的睡眠呢?以下7个方法,家长们不防参考下。
保证充足的睡眠,对成长发育期的孩子来说十分的关键,因此,聪明的家长,都会每天注意孩子睡眠的时间,但往往有的孩子却不能安稳入睡,那么如何才能让孩子保证充足的睡眠呢?以下7个方法,家长们不防参考下。
1、每天固定睡觉时间
最简单的方法就是每天晚上一道特定时间就让自己的宝宝去睡觉,建立有规律的睡眠模式。这会使宝宝意识到,应该是时候上床睡觉,并且孩子的身体也逐渐适应了这样的睡眠习惯。例如,给宝宝洗个温水澡,慢慢的摇晃着宝宝给宝宝静静地唱摇篮曲或讲一个睡前故事。这样可以让孩子更快的进入睡眠。
2、午睡时间不宜过长
宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡,同样,午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。所以,宝宝的午睡要定时定点地控制,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。比如中午一点开始睡半个小时到一个小时。当然,控制不是教条的,宝宝没按时睡觉的偏差不大,也是可以的。养成良好的睡眠习惯,同样要观察宝宝的状态,如果他按时睡眠,没有疲劳或过于兴奋,那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。
3、保证良好睡眠环境
一定要给宝宝营造一个良好的睡眠环境,让宝宝穿着舒适的睡衣,睡衣要贴身、柔软,不会划伤宝宝的皮肤,把宝宝放在襁褓里,但是白天的时候最好不要这么做,房间里不能太潮湿,要经常保持干燥,温度也要保持在恒温,如果房间里的湿度过高,孩子可能会因为感觉不舒服而难以入睡,房间里最好要保持安静,如果宝宝能不能适应房间里完全黑暗,也可以开一盏比较暗的等,同时在宝宝旁边哼唱催眠曲,也可以让宝宝含着奶嘴之类的,都是可以让宝宝安心入睡的方法。
4、限制宝宝玩乐时间
想要宝宝睡得好,白天不能让他玩得太疯,白天玩疯了,他在晚上也会想着要玩,临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。要让孩子明白什么时候该睡觉,什么时候可以玩耍。最好不要扰乱孩子的生物钟,可以和宝宝玩玩比较安静的游戏,适当地给他一些诸如纸盒、摇铃、橡胶玩具等小玩具,或是听听舒缓的音乐,念念儿歌,感觉宝宝有些累的时候,就赶快喂奶,他吸着吸着就睡着了。
5、应对夜间小哭小闹
宝宝半夜醒来,一般开始的时候都是哼唧哼唧的,妈妈可以先不要理他,如果他是睡自己的小床的,可以先摇他的摇篮,尽量哄他入睡,让宝贝逐渐学会抵抗饥饿,学会忍耐。可一旦到他大哭生气了,那很有可能宝贝是真的饿了,可以给宝宝喂点奶后再让他睡。千万不要宝宝一有动静就去哄,这会造成宝宝的依赖。适当 “狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。
6、顺从宝宝习惯动作
哄宝贝睡觉,关键还要注意宝宝的一些习惯的小动作。如有些宝宝喜欢叼着妈妈的奶头才能睡着;有些宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能睡着;有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着,有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的小习惯后,顺着他的习惯,很容易就会哄他睡着。有些宝贝需要寻找安全感才能睡着,那么可以把他抱在自己的胸口,让他趴着,然后慢慢地拍他的后背,等他睡着了后再把他放到床上。
7、洗澡有助宝宝睡眠
有些宝贝喜欢洗完澡以后睡觉。通常,每天晚上在差不多的时间,观察宝宝的精神状态,如果感觉他有点困了,可以给他洗个热水澡,洗完后直接抱上床,给他喝点奶,然后关掉房间的灯,并且和他一起躺在床上,轻拍他的背,宝宝很快就能入睡。
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