孩子秋天少生病的秘密是什么?
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一场秋雨一场寒,今年的秋恰又来的有些早,正赶上孩子们的开学季,于是秋季&开学季,生病的孩子明显多起来了。那秋季怎么过,孩子才能少生病?
一场秋雨一场寒,今年的秋恰又来的有些早,正赶上孩子们的开学季,于是秋季&开学季,生病的孩子明显多起来了。那秋季怎么过,孩子才能少生病?
其实秋季怎么过不仅仅与当下有关,也关系到孩子冬季去医院的次数,还关系到明年开春孩子生长的速度。中医认为,疾病的发生有两种,“感而发之”和“伏而发之”,也就是说一种是立即致病,比如着凉以后立马感冒,另一种是当时不发病,潜伏在体内,等到合适的时机才发病,比如“秋伤于湿,冬生咳嗽”。而冬季又是养精蓄锐的时节,反复生病肯定耗伤精气,导致来年开春生发乏力。做好孩子的秋季养护,对孩子生长发育意义重大,任重而道远。
孩子秋天少生病的秘密
饮食篇
1、防燥润肺
秋高气爽,燥邪当令。秋风一起,最先感知的应该是鼻腔了,即使今年秋季北京雨水偏多,仍然早上起来鼻干咽干,有的孩子晨起还会咳嗽几声。这些都是秋燥惹得祸。此时孩子们最适合吃一些防燥润肺的食物。
秋梨膏
滋阴润肺抗雾霾,自制秋梨膏是首选。虽然步骤繁琐,但很多妈妈表示,喝过了自制的,就再也受不了外面买的了。关注公众号,回复“秋梨膏”,可查看具体制作方法。
但是,秋梨膏虽好,不是谁都能喝。舌苔偏厚,或有食积表现时不能喝;风寒感冒流清鼻涕时不能喝;长期大便不成形的也要慎用。
银耳百合莲子羹
这是很多女士的最爱,美容养颜。其实它最大的功效是润肺,肺主皮毛,所以润肺就是给肌肤补水。一周2次,孩子妈妈可以一起喝。
但是,孩子舌苔偏厚,或有食积表现时不能喝;风寒感冒流清鼻涕时不能喝。
白色食物是首选
白色对应肺脏,所以秋季应该多吃白色食物,白萝卜、莲藕、冬瓜、百合、山药、白菜、豆腐等都可以润肺防燥。
2、多酸少辛,重视收敛
春生夏长,秋收冬藏,这是大自然的规律。酸味有收敛的作用,酸甘口味的食物更能生津止渴,所以当季的葡萄、苹果,以及乌梅粥等酸甜口味的食物都是秋季适宜的养生之品。而辛燥之品有升散的作用,比如花椒、辣椒、生姜、葱蒜等,都容易耗伤体内阴液,加重燥热。古书记载“一年之内,秋不食姜。一天之内,夜不食姜”。所以秋季葱姜蒜等刺激性重的食物少吃,煎炸烤的食物也要少吃。
3、饮食清淡,不可过饱
秋季天气凉爽,孩子食欲大增,很多家长就迫不及待地给孩子贴秋膘。经过夏季的湿热,脾胃湿气还是偏重,运化功能欠佳,即使孩子有食欲,也要减少肥甘油腻的摄入,不能过饱。如果孩子有食积的征象,要及时处理(可参考公众号文章“关于孩子积食,你想知道的都在这里了”)。
起居篇
1、春捂秋冻
白露身不露,寒露脚不露。天气转凉,早晚温差大,所以早晚记得加衣服,但是秋季添衣不可太多太快,需要锻炼孩子对寒凉的耐受能力,增强体质。但是对于体弱多病的小宝宝,还是要灵活处理,不可一味追求秋冻。秋冻的同时,要注意脚部和腹部的保暖。所以喜欢光脚的宝宝,寒露以后要慎重了。关于光脚,可参见公众号文章“宝宝光脚好处多?寒从脚下生?到底该听谁的?”。
2、户外运动
云淡风轻的季节,的确适合户外运动。虽然温度不低,但秋风已凉,所以孩子的运动不要太奔放,大汗以后容易着凉。另外,汗出以后不要长期穿着湿衣服,不要湿着头发睡觉,秋伤于湿,冬病咳嗽。
特别提醒篇
1、秋季孩子最容易出现肺燥咳嗽。
2、刚入园的孩子难免有分离焦虑,妈妈们一方面从心理上入手,另一方面还要善于观察孩子的身体,当发现生病苗头时及时处理,处理越早,病情越轻。可参考公众号文章“孩子生病前,你注意到这些征兆了吗?”。
3、百密难免一疏,秋季最容易出现感冒发烧咳嗽腹泻。学一点小儿推拿,远离过度医疗,为孩子的健康成长保驾护航。
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