经常午睡和从不午睡的娃的区别
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在成长发育期间午睡对于宝宝来说是至关重要的,经常午睡和从不午睡的孩子都有哪些差距呢?午睡对孩子有多重要。
什么是睡眠?睡眠是人体自然的一种生理状态,是日常的一种必然过程。炎热的夏季,如果能适当“小憩一会儿”,是一种既惬意又放松的体验。
然而,对于部分精力旺盛的儿童来说,让他们中午老老实实地睡午睡却不是一件容易的事情。为此,幼儿园的老师们常常头疼不已。那么,经常午睡和不午睡的孩子,身体各方面会有明显差别吗?答案是有的。研究表明,经常午睡和从不午睡的娃,4方面差距不是一般大,家长心里要有数。
1.身高方面:经常午睡的孩子在身高方面有明显优势
人在睡眠时生长激素分泌最多。而生长激素能够促进骨骼、肌肉等增长。因此,睡眠对孩子的身体发育至关重要。让孩子养成午睡的习惯,有利于长个子。
2.精神方面:经常午睡的孩子精神会比不午睡的孩子略胜一筹
孩子睡眠充足有午睡的习惯,一整天都会状态在线,有充沛的精力。而睡眠不足的孩子则常常注意力不集中,给人一种少气无力的感觉。有午睡习惯,孩子下午往往更精神,注意力也更集中,做事效率更高。没有午睡习惯,孩子精力消耗很快,多半整个下午会萎靡不振。
3.智力方面:经常午睡能有效促进脑发育
现在孩子的学习压力大,经常用脑过度,很多家长会给孩子买很多补脑的营养品。其实,与其花钱买营养品,不如让孩子养成午睡的习惯。睡眠有助于大脑发育,能增强记忆力。孩子学习了一上午脑力会跟不上,如果能午睡一会,可以缓解疲劳大脑疲劳。研究证明,与不午睡的儿童相比,有良好午睡习惯的儿童,在智力方面有着明显的优势。
4.学习方面:经常午睡有的孩子学习效率高
午睡直接影响孩子下午的听课状态,他们脑子会比较混乱,跟不上老师的思路。午睡的孩子精力更充沛,课堂上反应迅速,思维敏捷。良好的午睡能缓解大脑疲劳,提高孩子的记忆力和创造力,使学习事半功倍。
那么,怎么样培养孩子良好的午睡习惯呢?培养良好的睡眠习惯,家长要有足够的耐心,循序渐进有效引导,让他们按时定点睡觉。
① 吃过午饭后让孩子静躺在床上闭目养神,即便睡不着也要小憩一会,让眼睛休息;
② 午休时间不要惯着孩子陪他们玩耍,没了玩伴孩子觉得无聊慢慢就有困意了;
③ 拉好窗帘,调暗室内的光线,营造一个良好的睡眠氛围。
天天如此,孩子便会渐渐养成一种习惯。刚开始他们可能会不适应也不乖乖听话,但等1-2周就会逐渐接受。除了午睡,晚上也要让孩子养成早睡的习惯。有的孩子熬夜玩游戏,早上10点多才起床,中午根本没有困意,怎么会养成午休的习惯呢?
所以晚上要让孩子早些睡觉,可以讲一些睡前小故事,鼓励孩子安然入睡。如果孩子有明显睡眠不安的表现,应当及时查找原因,尽快消除孩子身体或心理上的障碍,保证他们健康入睡。
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