孩子越醒越早,是怎么回事?
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孩子最近越醒越早,是怎么回事?小编最近也是越醒越早,孩子越醒越早的原因是什么?有宝妈说,以前娃能睡到7点多,最近怎么5-6点就起来了。春天来了,天亮得越来越早,提醒大家注意一下光线这个小细节。
我们先来看日出时间的变化,以上海为例:
冬天的日出,差不多是在7点左右
而到了4月份,日出时间已经提前到5点半左右了
一般来说,睡眠环境越暗越好,因为睡眠中的光线会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素是能够促进睡眠的。
另外,孩子早上受到光线的刺激,容易很早就醒,类似于我们醒来看手表,要是已经8点就起床,如果有一天实际才6点但手表上显示是8点,多半也是会起床的,这个和打不打算继续睡的心理预期很相关。
我这次搬家之后,虽说也是两层窗帘,但基本形同虚设,加上倒时差的缘故,每天很早就醒了。
这是早上6-7点时候两层窗帘的实际效果,可见非常明亮。
得换成遮光窗帘才行,要到伸手不见五指那种黑,你会发现也许能多睡一会。
如果准备装修,房间里面建议别用罗马杆,而采用窗帘盒。两者的区别见下图(图片是在网上随手搜的,做个示例)。
因为罗马杆往往会从顶上的缝隙里面透光,即便是全遮光的布效果也会打折扣,当然美观上可能罗马杆更好一些,记得稍微装高一些,离墙近一些,如果对外形要求不高就果断窗帘盒吧。
窗帘的褶皱也尽量多一些,不然两块布中间拉不住的地方也很容易透光,别问我怎么知道的。
如果没办法换遮光方案,还可以试试用遮光布贴在窗子上,我以前就是这么干的,确实很丑,但是为了睡个好觉,也是没办法。
对于成人来说,还有个简便办法,就是带上眼罩,尤其是坐长途飞机火车的时候,带上会休息得更好(小宝宝不建议用,有安全风险)。
白天小睡如果拉窗帘,会不会导致昼夜颠倒?
对于小婴儿来说确实要注意帮宝宝区分白天和黑夜。如果白天被当成夜觉睡,那么可以尝试拉开窗帘,让光线帮助宝宝不要睡那么深,更要配合适当唤醒。
但是否昼夜颠倒,更重要的是作息的安排,也就是白天是否长时间在睡觉。
如果白天睡得少,那么即便拉窗帘也不会颠倒,一般来说,对于超过3个月,已经建立起昼夜分别的孩子来说,不太会因为睡觉拉了窗帘,就昼夜颠倒。
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